Hubnutí a diety jsou součástí života snad každého člověka. Každý někdy držel dietu, myslel na to, co jíst, jestli si dát další koláček nebo se jít raději proběhnout okolo bloku. Držíte nejrůznější diety, existuje jich velká spousta. Některé možná pomohou, ale jen na pár chvil. Jakmile je přestanete držet, tak se kilogramy vrátí zpátky. Vyzkoušejte skandinávský stravovací plán.
Skandinávská dieta nebo chcete-li skandinávský stravovací plán, popsala dánská dietologa Suzy Wengel. Dieta je velmi jednoduchá, nemusíte počítat kalorie, nemusíte řešit poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Nemusíte dokonce ani vážit jednotlivé porce jídla. Hlavním pravidlem je, že každé jedno jídlo se musí skládat ze čtyř částí. Jedna část bílkovin, jedna část sacharidů, dvě části zeleniny a polévková lžíce tuku. Jídlo respektive vaše strava musí být zdravá, jedině tak zhubnete zdravě, zdraví nebude trpět, nebude vás bolet hlava, nebudou padat vlasy, nehty a nezhorší se barva pleti.
Nemusíte se trápit, nemusíte držet striktní dietu, ve které se nenajíte, ve které nebudete moci pít víno a podobně. Nemusíte hledat speciální jídla nebo recepty, na Instagramu stačí zadat #sensekost a najdete velké množství fotografií jídel, které si můžete doma připravit. Jednoduše, bez zbytečných dlouhých procesů. Jak může vypadat jídelníček? Co snídat? Co obědvat? A co večeřet?
Snídaně:
- Zelenina (2 díly): Cherry rajčátka, zelená okurka
- Bílkoviny (1 díl): 2 vejce
- Sacharidy (1 díl): 1 plátek chleba
- Tuky (1 polévková lžíce): Margarín nebo máslo
Oběd:
- Zelenina (2 díly): mrkev, paprika, rajčata, okurka
- Bílkoviny (1 díl): vejce, šunka, slanina
- Sacharidy (1 díl): chléb nebo brambory
- Tuky (1 díl): Sýr
Večeře:
- Zelenina (2 díly): Mrkev, kedluben, ledový salát
- Bílkoviny (1 díl): Maso
- Sacharidy (1 díl): brambory nebo sklenice vína
- Tuky (1 díl): k osmažení masa nebo zeleniny
Leave a Reply